Prezenta, sensul palpabil al lui “a fi” pe de-antregul aici - fizic, mental si emotional, iti confera o puternica stapanire de sine si deopotriva atrage atentia celorlalti. Prezenta este spirituala prin insasi natura ei, iar TU iti poti dezvolta aceasta putere printr-o serie de practici/exercitii simple mentale si fizice.

In cazul actorilor, Prezenta devine un rezultat natural al instruirii lor. Ei sunt antrenati sa ramana concentrati pe senzatiile din corpul lor in timp ce isi pastreaza si centrul atentiei. Si tu poti folosi tehnicile elaborate de catre actori pentru a-ti dezvolta Puterea Prezentei, atat in viata profesionala cat si pe plan personal.

1. Iesi din mintea ta si intra in corpul tau.
Invata sa te centrezi pe corpul tau. Cultiva constiinta de a fi pe deplin relaxat in pielea ta din cap pana-n picioare. Ia contact cu energia din mintea ta si las-o pur si simplu sa curga in jos prin tot trupul, umpland fiecare parte a ta pana ce iti invaluie picioarele. Ancoreaza energia in talpile picioarelor, apoi las-o sa se scurga in pamant ca si cum ti-ar creste radacini...

2. Respira, adica respira cu adevarat!
Respira amplu si profund pana cand simti ca te-ai umplut cu oxigen. Respiratia iti sporeste vitalitatea. Te relaxeaza si permite energiei psihofizice sa curga prin trupul tau. 10 minute de respiratie profunda te vor face sa radiezi si sa-ti extinzi Prezenta .

3. Exploreaza tensiunea de a fi in centrul atentiei.
Sesizeaza unde te tensionezi si unde blochezi energia in corpul tau atunci cand altii isi centreaza atentia asupra ta. Permite-ti sa simti asta intr-adevar si apoi relaxeaza-te pana ce aceasta energie incepe sa curga…

4. Misca-ti corpul.
Cu cat te vei misca mai mult, cu atat te vei relaxa mai mult. Cea mai buna metoda de a-ti linisti mintea este sa-ti misti corpul. Miscarile care exprima emotiile sunt cele mai potrivite. Te curata de tensiuni acumulate si iti linisc mintea.

5. Fii sincer cu tine.
Permite-ti sa iei contact cu adevaratele tale ganduri si sentimente. Oamenii cu o Prezenta puternica sunt intr-adevar prezenti si constienti de ceea ce gandesc si simt cu adevarat.

6. Fii sincer cu ceilalti.
Permite-le si celorlalti sa te cunoasca asa cum esti cu adevarat, mai degaraba decat sa proiectezi imaginea a ceea ce vrei tu ca ei sa vada.

7. Renunta la perfectionism. Perfectionismul creeaza tensiuni atat in tine cat si in ceilalti. Ii face pe oameni sa se teama de tine si nu-ti permite nici tie sa oferi altora calitatile tale. Renunta la a incerca sa fii perfect, ACUM!

8. Primeste-i pe ceilalti. Deschide-te spre a primi energia lor.
Priveste cu blandete atunci cand ai contact vizual cu cineva. Astfel vei trece de la judecare la acceptarea celorlalti. Vei avea senzatia ca-i sorbi pe ceilalti din priviri, iar ceilalti vor fi atrasi in mod magnetic catre tine.

9. Ia contact cu pasiunea din tine.
Cauta lucruri care sa te incite, sa te provoace. Urmeaza-le, chiar daca cu pasi marunti. Fa ceva ce te incita in fiecare zi si asuma-ti riscul de a impartasi si altora. Energia pasiunii ilumineaza campul tau energetic.

10. Exerseaza cum este sa fii in momentul prezent.
A fi in momentul prezent inseamna a fi constient despre cum este sa fii in interior corpului tau. Focuseaza-te pe senzatiile corporale. Fii atent la tot ceea ce poti sa simti cu cele 5 simturi- ce mirosi, ce gusti, ce simti, ce pipai, ce vezi, ce auzi, chiar acum. Ia-ti pauze de “ a fi aici si acum” de mai multe ori in fiecare zi.

Dupa un articol de Sandra Zimmer