Sa traiesti prezentul inseamna sa fii constient de ceea ce ti se intampla, de ceea ce faci si de ceea ce simti. Inseamna sa fii constient de gandurile tale, sa accepti situatiile ca atare, fara sa le „colorezi” cu experiente din trecut...
Unele dintre gandurile negative carora le acorzi atentie tin de regrete din trecut sau se leaga de ingrijorari cu privire la situatii viitoare. De cate ori faci aceste lucruri, de fapt, nu traiesti in prezent.

Poti deveni usor sclavul gandurilor trecute... Gandind si vizualizand intamplari petrecute deja, pierzi de fapt libertatea prezentului.

Nu are sens sa te ingrijorezi in ceea ce priveste viitorul, avand in vedere ca niciodata nu traiesti in viitor. Traiesti doar in prezent. Si, oricum, marea majoritate a lucrurilor de care te temi nici macar nu se intampla... Principala problema legata de temerile noastre in ceea ce priveste viitorul este ca ne gandim la situatii viitoare prin perspectiva gandurilor, emotiilor si credintelor pe care le avem acum, in prezent, care insa vor fi diferite cand se va petrece respectiva situatie din viitor. Asa ca, orice viitor pe care ni-l imaginam este, din acest punct de vedere, ...o minciuna...
Trairea, prezentul, este ACUM! De ce sa-ti pierzi timpul cu ceva ce nu s-a intamplat inca, daca poti trai din plin ceea ce se intampla ACUM!

Revenind la gandirea pozitiva, daca e sa ne imaginam viitorul, de ce sa nu ne imaginam unul pozitiv?
Nu are sens sa regreti trecutul. Trecutul oricum nu mai poate fi schimbat. Atunci de ce ti-ai dori sa retraiesti si sa suferi pentru ceva in legatura cu care nu mai poti face nimic? La ce bun, asadar, sa traiesti cu teama de viitor si regretul fata de trecut?

A trai in prezent este cheia care genereaza o viata libera de temeri. Concentreaza-te pe ceea ce se intampla aici si acum! „Savureaza” momentul! Concentreaza-te pe ceea ce faci in fiecare moment! Acest lucru iti dezvolta si intareste puterea de concentare si atentia.

Cum poti sa te intorci in prezent usor si eficient?

Tehnica „Eu sunt cel care face asta!” te va ajuta in acest sens.
Spre exemplu, daca speli vasele, incepe prin a-ti spune: „Eu sunt cel/cea care spala vasele...e u fac asta!”. Repeta-ti acest lucru calm, concentrandu-te pe ceea ce tocmai faci in acel moment. Fii atent la elementele pe care acest lucru le implica - apa care curge peste vase, mirosul detergentului, ...etc.
In timp ce-ti repeti: „Eu sunt cel/cea care face aceasta... ( oricare ar fi acel lucru)”, vei incepe sa te simti relaxat(a). Alte probleme isi pierd din importanta: ii dai comanda mintii tale sa se centreze efectiv pe ceea ce faci si doar pe aceasta.

Treci apoi la urmatoarea sarcina. Continua sa-ti spui ceea ce faci: ”Eu sunt cel/cea care urca scarile...”, „Eu sunt cel/cea care hraneste pisica...” s.a. . Si simte cum devii din ce in ce mai calm a) tot repetandu-ti ca tu esti cel/cea care face cutare sau cutare actiune.

Dupa cateva minute de concentrare asupra a ceea ce tocmai faci, probabil ca vei experimenta o senzatie de bine, de liniste interioara. Toate grijile si temerile par a fi trecut sau par fara valoare. Acest lucru se intampla deoarece constiinta realitatii imediate creste, nelasand spatiu gandurilor despre orice alt lucru in afara prezentului imediat.

Unul din avantajele acestei tehnici este mentinerea unei atitudini pozitive. Iti permite sa te centrezi pe momentul prezent, mai degraba decat sa-ti lase mintea sa se joace cu evenimente ipotetice. Astfel se reduc o mulltime de griji si temeri.

Practicand-o in mod regulat, acesta tehnica iti permite sa fii mai constient(a) de ceea ce esti, unde esti si de ceea ce faci.

Si, tine minte: momentul prezent e scurt, se transforma imediat in trecut... viitorul nu s-a intamplat inca. Asadar, traieste prezentul!