Partea a 2-a

Exercitiul urmator va ofera oportunitatea de a va descatusa creativitatea si de a deschide poarta propriei inchisori.

Exercitiu
Scopul acestui exercitiu este de a-ti oferi sansa unor variante de raspuns optim in situatii de genul acelora in care simti ca ai actionat nepotrivit. Desi exista o serie intreaga de actiuni bazate pe emotii pe care se poate lucra aici, vom continua sa luam ca exemplu “furia”.

In cadrul acestui exercitiu:

(1) vei identifica o metafora pentru furia ta si rezultatul acesteia de a actiona nepotrivit;
(2) vei identifica o a doua metafora pentru modul in care preferi sa raspunzi;
(3) vei explora modalitatile de transformare a primei metafore in cea de-a doua;
(4) vei traduce intelesurile descoperite in modalitati de schimbare a comportamentului tau in viata de zi cu zi;
(5) vei repeta acest comportament nou.

Vei avea nevoie de hartie alba si creioane colorate. S-ar putea sa preferi sa citesti intregul exercitiu si urmatoarele exemple pentru a intelege mai clar ce urmeaza sa faci inainte de a incepe propriu zis exercitiul. Atunci cand raspunzi la intrebarile din exercitiu acorda-ti timp pentru ca imaginile si sentimentele sa ti se iveasca in constiinta inainte de a scrie sau desena.

1. Identifica o metafora care ti se potriveste atunci cand esti furios si in consecinta actionezi in mod nepotrivit.
a) Intreaba-te “Cum e cand sunt furios si actionez neadecvat?”
b) Deseneaza metafora care iti vine in minte.
c) Priveste desenul si pune-ti urmatoarele intrebari astfel incat sa afli cat mai multe lucruri despre simbolurile din metafora. Pentru fiecare parte a metaforei intreaba:
“Ce fel de…?”
“Mai este ceva acolo in legatura cu…?”

Adauga noile informatii la desen si cand ai obtinut tot ce poti deocamdata obtine, treci la a doua metafora.
Scopul acestor intrebari este de a-ti focusa atentia pe fiecare parte a metaforei astfel incat sa-i iei in considerare toate calitatile si caracteristicile. Intrebarile sunt special proiectate pentru a lucra cu simboluri personale. Vor aparea aspecte ale metaforei asupra carora nu ai hotarat in mod constient. Indreptandu-ti atentia asupra fiecarei parti a metaforei tale vei descoperi ceva nou despre tine insuti sau despre situatia respectiva. Aceste elemente neasteptate sunt adesea exact punctele in care poate aparea un nou tip de schimbare.

2. Identifica o a doua metafora pentru felul cum ai prefera sa raspunzi.
a) Intreaba-te “Cum este felul in care as prefera sa raspund?”
b) Deseneaza metafora care iti vine in minte.
c) Pentru fiecare parte a desenului pune-ti urmatoarele intrebari astfel incat sa ajungi sa stii mai mult despre simbolurile din aceasta metafora:
“Ce fel de…”
“Ce altceva mai este in legatura cu…?
Adauga noile informatii la desen si cand ai obtinut tot ce deocamdata poti obtine, treci la pasul 3.

3. Exploreaza felul cum poti transforma prima metafora in cea de-a doua.
a) Aseaza desenele in fata ta.
b) Observa cum ar putea evolua prima metafora pentru a se transforma in cea de-a doua.
c) “Care este primul lucru care trebuie sa se intample pentru ca prima metafora sa inceapa sa devina metafora a doua?”
Acorda-ti timp cand realizezi pasul 3. Nu trebuie sa accepti prima idee care iti apare in minte – scopul este sa iei in considerare lucruri noi. S-ar putea sa-ti placa sa te imaginezi pe tine insuti in simboluri (precum cele din desene) si sa te intrebi ce ii este necesar primei metafore pentru a se preschimba in cea de-a doua. Retine ca pot fi necesare mai multe etape intermediare pentru ca acest lucru sa se intample. Nu respinge o idee doar pentru ca pare bizara (lumea metaforei este adesea mai aproape de lumea viselor decat de realitatea cotidiana). Iti vei da seama ca ai gasit solutia care ti se potriveste. Ea contine de obicei un element surpriza.

4. Odata ce ai identificat o modalitate de transformare a primei metafore in cea de-a doua, descopera cum se traduce acest lucru in ceea ce tu ai nevoie sa faci in viata de zi cu zi. Cum va ghida aceasta informatie comportamentul tau data viitoare cand te vei afla intr-o situatie similara?

5. Pentru a incepe sa te obisnuiesti cu acest nou tip de raspuns repeta ACUM cea de-a doua metafora intrupandu-ti caracteristicile ei:

Care e postura/tinuta ta?
Ce simti in interiorul tau?
Unde iti este focusata atentia?
Ce spui si cum spui?

Exemplu
Acesta este un scurt rezumat al modului cum s-a desfasurat exercitiul in cazul unui client. Probabil ca raspunsurile tale vor fi foarte diferite de ale sale.
1. Cand sunt furios si actionez intr-un mod nepotrivit sunt ca…?
“Ca un gladiator intr-un picior.”
Ce fel de gladiator?
“Un gladiator roman cu un trident.”
Ce fel de trident?
“Rigid, uzat si gata sa loveasca.”
Mai este altceva in legatura cu “ intr-un picior”?
“Piciorul sau e sub presiune si lipsit de echilibru.”
S.a.m.d.

2. Cum este felul cum in care as prefera sa raspund?
“Sa stea drept ca un copac capabil sa se indoaie in vant.”
“Copacul este flexibil, cu radacini adanci, mandru, infipt in pamant.”
“Vantul este vijelios dar pana la urma se calmeaza.”

3. Cum poate Metafora 1 sa devina Metafora 2?
“Gladiatorul sta drept pe ambele picioare, isi planteaza tridentul in pamant si acestuia ii cresc radacini adanci in pamant.
Mai intai inspira profound.
La urma, incepand sa se indoaie cu vantul, se simte mandru.”

4. Cum va ghida aceasta informatie comportamentul tau data viitoare cand te vei afla intr-o situatie asemanatoare?
“Voi realiza ca acele cuvinte cu care persoana ma ataca pot mai degraba sa zboare peste mine decat sa treaca prin inima mea. Stiu ca daca stau drept si ma simt echilibrat si infipt in pamant nu pot fi ranit de cuvintele acelea. Daca nu ma simt furios pot intreba persoana ce anume incearca sa obtina spunand lucrurile respective si nu e nevoie sa ripostez.”

Concluzie

Metaforele si simbolurile personale ne ajuta sa dam sens lumii. Ele dau forma celor mai misterioase aspecte ale vietii noastre: problemele si solutiile lor, fricile si dorintele, bolile si sanatatea, saracia si bunastarea precum si capacitatea noastra de a iubi si de a fi iubiti. Cand aceste experiente capata forma si sunt vazute ca imagini simbolice pot fi supuse explorarii si transformarii.

Traducerea articolului Teodora Ceontea