Totul incepe cu un gand...
...iar acest gand va atrage dupa sine ganduri similare pana ce vei avea o multime de ganduri...
Acumularea de ganduri se transforma intr-un model(pattern)de gandire care creeaza la randul lui o obisnuinta…
Spre exemplu, atunci cand iti este teama, te simti nesigur, confuz, furios, sau frustrat devii tensionat si stresat. In acest caz, nu mai poti avea acces la resursele minunate pe care tu de fapt le detii.
Indiferent in ce fel de situatie te afli, daca simti vreuna din aceste stari pe care le-am enumerat, probabil ca nu vei fi capabil sa functionezi la capacitate maxima. Ar fi deci util sa observi ce anume sta la baza " a ceea ce simti tu" , ce ganduri ti-au declansat starile respective.

Poti controla sentimentele?!
Gandeste-te de exemplu la o situatie recenta cand ai fost nervos... si aminteste-ti ce era in mintea ta in acel moment... Astfel vei sesiza ca gandurile tale erau de fapt responsabile pentru felul in care te simteai in acel moment.
Fiecare gand pe care il ai se transforma intr-o traire, intr-un sentiment, astfel ca pentru a-ti putea controla sentimentele trebuie sa inveti sa-ti controlezi gandurile.

Cum sa testezi acest lucru? Aseaza-te undeva confortabil si gandeste-te la o situatie in care ai facut ceva ce nu ti-a placut. Observa ce sentimente traiesti. Apoi, respira adanc si gandeste-te la o situatie care ti-a facut placere si din nou sesizeaza ce anume traiesti.
Sunt doua exercitii simple in care iti folosesti imaginatia pentru a rememora doua experiente cu trairi diferite. Poti folosi conexiunea dintre imaginatia si sentimentele tale pentru a prelua controlul si a putea alege ce anume vrei sa simti.

Oamenii de stiinta considera ca mintea noastra constienta este capabila sa jongleze cam cu 7 informatii in acelasi timp si se poate supraincarca foarte repede. Aceasta inseamna ca daca tu iti umpli mintea constienta cu patternuri (modele) de gandire negative care creeaza sentimente negative, nu mai este loc pentru nimic altceva...
Invatand insa cum sa preiei controlul, iti exersezi capacitatea de alegere asupra mintii tale constiente. Cu cat vei face asta mai mult, cu atat mai mult vei crea o rezerva de patternuri inconstiente care vor lucra in favoarea ta.

Primul pas in a prelua controlul este sa fii constient de modul in care sunt generate gandurile.
Atunci cand gandesti, are loc un proces intern de selectare - a absorbi tot ce se petrece in jurul tau ar insemna sa-ti supraincarci creierul...- astfel ca selectezi doar ce anume consideri a fi important si ignori restul informatiei.

Spre exemplu, gandeste-te la o conversatie pe care ai avut-o recent, sau gandeste-te la o emisiune TV pe care ai vazut-o... cat din ea iti amintesti? Sansele sunt sa sumarizezi evenimentul si sa dezvolti aspectele care au o anume importanta pentru tine, dar nu vei fi in stare sa-ti amintesti totul( fiecare cuvant).
Procesul tau de selectie interna a ales ce anume vrea sa retina, ca pe o combinatie de imagini si sunete cu sentimentele pe care le-ai avut in acel moment. La acesta se adauga si dialogul interior, cu alte cuvinte, ceea ce ti-ai spus tu tie cu privire la situatia respectiva.


Alegi ce anume vrei sa traiesti...?
Asadar, versiunea ta asupra realitatii se constituie dintr-un amestec de imagini, sunete, dialog interior, sentimente, uneori chiar gust sau miros... Intelegera asupra realitatii este rezultatul unei combinatii dintre simturile exterioare si ganduri, iar tu te folosesti de aceasta combinatie pentru a lua decizii si a emite judecati...( cu privire la oamenii si situatiile din jurul tau).
Desi poate ca iti pare un cliseu....as vrea sa retii faptul ca este foarte important sa fii constient de gandurile care se plimba prin mintea ta! Altfel, risti sa te trezesti blocat in diverse stari neplacute (de cele mai multe ori ne dam seama ca ceva nu este in regula abia atunci cand suntem de-a dreptul prinsi in anumite stari emotionale negative!....) Invatand sa preiei controlul asupra mintii tale constiente, asupra gandurilor tale, in scurt timp vei incepe sa alegi ce fel de sentimente vrei sa traiesti....