Crearea schimbarii prin autohipnoza

de Michael Carroll

Pentru a raspunde la intrebarea familiara “Cu ce te ocupi?” am totdeauna pregatita o serie intreaga de raspunsuri dintre care il aleg pe cel mai potrivit dispozitiei mele si contextului respectiv.
Cel mai mult imi place sa spun ca “respir”, ca “sunt contrabandist” sau ca “sunt hipnotizator”. De cele mai multe ori cand spun ca sunt hipnotizator vine si intrebarea interlocutorului: “ma puteti hipnotiza si pe mine?” Acest lucru e totdeauna facil. Adevarata intrebare este insa daca ma pot hipnotiza si pe mine insumi.

Multi hipnotizatori si practicanti NLP care nu au studiat la NLP Academy recunosc faptul ca nu au experimentat stari de transa profunda prin hipnoza sau stari profunde modificate care pot fi experimentate in exercitiile NLP. Un element cheie in cursurile mele este faptul ca studentii practicanti si hipnoterapeutii experimenteaza profunzimea si calitatea starilor modificate, astfel incat pot intelege cu adevarat ce fac cu clientii lor.

Hipnoza- mistica sau nu?

Publicul larg inca mai considera hipnoza un fel de stare mistica indusa de un hipnotizator unei alte persoane care va adopta o atitudine inerta, va privi in gol si va ceda controlul asupra mintii sale hipnotizatorului. Nu e chiar asa.

Hipnoza este un proces participativ in care relatia dintre client si hipnotizator este element cheie. Una dintre cele mai elegante forme de hipnoza este autohipnoza. Aceasta se poate realiza in conditiile in care persoana poate dezvolta cu adevarat o relatie intre cele doua parti ale mintii sale: mintea constienta si mintea inconstienta.

In NLP si in hipnoza clasificam metaforic diferitele functii ale corpului mental ca fiind mintea constienta si mintea inconstienta. Milton Erickson, care a fost psihiatru, o autoritate de prim rang in hipnoza si care a exercitat o influenta majora asupra NLP, obisnuia sa spuna ca “pacientii sunt pacienti pentru ca nu relationeaza cu mintea lor inconstienta”. Sa aruncam o privire asupra diferentelor dintre mintea constienta si cea inconstienta.

Mintea constienta

Mintea dumneavoastra constienta se exprima prin comentariul interior derulat cu privire la evenimentele prin care treceti clipa de clipa. Mintea constienta este cea care va prezinta pe dumneavostra cu toate cunostintele pe care le acumulati zilnic. Este partea mintii pe care o folositi pentru a citi si procesa aceste cuvinte. Privind textul, spuneti in minte cuvintele, si, pe masura ce derivati intelesul din text, hotarati cum intelegeti sensul acestuia. Mintea dumneavoastra constienta este liniara, secventiala, logica, si agreaza tot ceea ce este logic. Mintea dumneavoastra constienta se limiteaza la cantitatea de informatie careia ii poate acorda atentie. Cercetatorii au stabilit ca mintea constienta poate procesa simultan 7+/-2 elemente informationale.

Mintea inconstienta

Mintea dumneavoastra inconstienta se exprima prin intermediul sentimentelor, emotiilor, obiceiurilor si senzatiilor din corpul dumneavoastra, ca de exemplu durerea si tensiunea musculara. Dupa cum sugereaza si denumirea de “minte inconstienta”, nu veti fi constient in privinta multor procese in care aceasta este implicata. Unele persoane sunt mai constiente de functionarea mintii inconstiente decat altele. Ele au ceea ce se poate numi o buna comunicare cu inconstientul lor.

Mintea dumneavoastra inconstienta contine planul complet al intregului dumneavoastra sistem mental si corporal. Mintea inconstienta este non-liniara, face mai multe lucruri simultan. Ea absoarbe milioane de biti de informatie senzoriala in fiecare secunda prin intermediul sistemului nervos. Mintea inconstienta detine cheia modului in care va exprimati emotiile. Ea se ocupa cu supravegherea corpului (sau nesupravegherea lui in unele cazuri). Nu e nevoie sa va ganditi in mod constient pentru a va face inima sa bata, ochii sa clipeasca sau plamanii sa se umple cu oxigen. Toate acestea se intampla in mod inconstient.

Inconstientul are acces la toate amintirile dumneavoastra (cele pe care vi le amintiti si cele pe care nu vi le amintiti). Daca aveti o fobie, de fiecare data cand o experimentati raspundeti fizic si mental unei amintiri inconstiente.

Mintea inconstienta invata usor cand este stimulata. In cazul persoanelor care sufera de fobii, de obicei cea care creeaza fobia invatata este o experienta. Este uimitor cum mintea inconstienta isi aminteste sa activeze un raspuns de lupta sau de retragere de fiecare data cand persoana ce sufera de fobie vine in contact cu lucrul fata de care manifesta fobia. Nu conteaza ce face persoana respectiva. Isi va aminti raspunsul inconstient chiar daca, sa zicem, uita frecvent numele unui coleg. Tot inconstientul este cel care detine pattern-ul excelentei si pe cel al geniului.

Vestea buna este ca mintea inconstienta este capabila sa invete la fel de usor noi raspunsuri pozitive. Stimularea mintii inconstiente poate crea schimbarea. Hipnoza si autohipnoza sunt metode de stimulare a mintii inconstiente prin sugestie hipnotica.

Mintea dumneavoastra inconstienta are un potential enorm.

Stiind sa comunicati cu mintea dumneavoastra inconstienta puteti:
- sa va eliberati de emotiile negative;
- sa va debarasati de obiceiuri si comportamente
nedorite;
- sa scapati de tensiunea fizica;
- sa amplificati nivelurile energiei si
- sa cresteti nivelul concentrarii pe parcursul zilei.

Hipnoza si mintea inconstienta

Hipnoza este procesul prin care se obtine o transa sau o stare modificata. Cand va aflati in transa sunteti intr-o stare modificata de constiinta in care creierul isi incetineste activitatea. Mintea constienta adoarme si nu mai analizati. Deveniti mai constient de senzatiile interne si mai putin constient de ceea ce se intampla in exterior. In hipnoza primiti un flux ingustat de informatii dar sunteti mai constient de ceea ce exista in acel flux ingust. De exemplu, daca va uitati la o pata de pe perete, veti fi mai constient de caracteristicile petei si de ceea ce se afla in imediata ei apropiere si nu veti mai lua in considerare restul camerei aflata totusi in campul dumneavoastra vizual. Gandurile interioare si constiinta fizica interioara vor fi amplificate.
Starea de transa apare ca rezultat al hipnozei si este deosebit de relaxanta.

Transa este o stare naturala cotidiana

Transa este o stare naturala stimulata prin sugestie hipnotica. De exemplu, atunci cand dormim trecem prin mai multe cicluri de somn care dureaza aproximativ 90 de minute si sunt
marcate de ritmul ultradian ale organismului. In timpul fazelor de tranzitie a acestor cicluri de somn visam. Ciclurile de ritm ultradian sunt prezente si in timpul starii de veghe si de aceea cam la fiecare 90 de minute visam cu ochii deschisi. Aceasta stare de visare este o transa naturala ce poate dura pana la 20 de minute.

Un exemplu de transa naturala este si ceea ce se intampla cand conduceti pe autostrada si aflandu-va intr-o intersectie cunoscuta nu va amintiti cum ati ajuns acolo.
De asemenea, se intampla ca atunci cand va uitati la televizor si cineva va intreaba ce anume urmariti, sa va dati seama ca nu mai stiti ce urmareati, ca ati pierdut firul intamplarilor desi va aflati in fata aparatului care va transmitea o multime de stimuli vizuali si auditivi. Acestea sunt exemple banale pentru starea naturala de transa.

Ce este autohipnoza ?

Autohipnoza este procesul de autoinducere a transei. Beneficiile ei sunt extraordinare. Autohipnoza va relaxeaza profund, va intinereste si cu ajutorul ei va puteti oferi singur sugestiile pentru schimbare. Dupa autohipnoza va simtiti energizat si revitalizat.
Betty Erickson a dezvoltat un proces simplu si deosebit de eficient de autohipnoza. Va voi prezenta in cele ce urmeaza o versiune adaptata a acestuia.

Inainte de autohipnoza

Gasiti un loc confortabil unde puteti sta linistit fara a fi deranjat pe perioada autohipnozei.

Stabiliti cat timp veti ramane in autohipnoza. Sugerati-i inconstientului dumneavoastra ca veti iesi din transa dupa x minute, complet treaz si reconfortat. Veti fi surprins de exactitatea si punctualitatea inconstientului dumneavoastra.

Sugerati-i inconstientului ca daca va apare un motiv important pentru dumneavoastra de a iesi din hipnoza mai devreme decat termenul stabilit, sa va scoata cu usurinta din transa.

Stabiliti intentia de a intra in autohipnoza. Alcatuiti o lista a rezultatelor pe care doriti sa le obtineti si sugerati-le inconstientului dumneavoastra inainte de a intra in autohipnoza.

Inductia autohipnotica Betty Erickson

Faza I

1. Fixati-va atentia asupra unui punct sau asupra unui obiect
aflat in fata dumneavoastra. Faceti trei afirmatii care descriu experienta dumneavoastra vizuala.
Exemplu: “Ma uit la pata de pe perete. Vad soarele reflectandu-se in camera. Vad jaluzelele miscate de vant.”

2. Faceti trei afirmatii care descriu experienta dumneavoastra
auditiva.
Exemplu: “Aud masinile de afara. Aud ventilatorul huruind. Imi aud respiratia.”

3. Faceti trei afirmatii care descriu experienta dumneavoastra
kinestetica (ceea ce simtiti).
Exemplu: “ Imi simt picioarele pe podea. Imi simt camasa pe piele. Simt aerul pe care-l respir cum urca si coboara.”

4. Ramaneti in aceeasi pozitie privind in acelasi loc. Repetati
procesul de mai sus adaugand cate 2 afirmatii pentru fiecare din cele trei experiente: vizuala, auditiva, kinestetica.

5. Repetati procesul de mai sus adaugand cate o noua
afirmatie pentru fiecare din cele trei experiente: vizuala,
auditiva si kinestetica.

Atunci cand veti simti ca ochii va sunt grei sau somnorosi lasati-i sa se inchida si continuati procesul de mai sus inlocuind vizualizarea externa cu vizualizarea interna. Mai folositi experienta externa numai pentru a descrie experienta kinestetica si auditiva.

De la pasul 4 cele mai multe persoane se afla deja in transa medie/profunda.

Faza II

1. Percepeti care dintre mainile dumneavoastra pare mai
usoara.

2. Cand percepeti care mana/brat pare mai usor sugerati-va ca

mana respectiva va deveni din ce in ce mai usoara si va incepe sa pluteasca miscandu-se inconstient spre fata dumneavoastra. Cand va va atinge fata veti intra in transa profunda.

Atunci cand iesiti din starea de transa treceti treptat la activitatile zilnice. Va veti simti odihnit si de cele mai multe ori energizat. Avand rezultatele transei stabilite, mintea dumneavoastra inconstienta va fi gata sa creeze contextele schimbarii. Amuzant este ca veti experimenta schimbarea fara a va mai gandi la ea. Bucurati-va de aceasta posibilitate!

Michael Carroll este fondatorul si directorul de cursuri al NLP Academy. Este Master Trainer NLP (cel mai inalt nivel in acest domeniu) si Master Trainer in hipnoza.

{joscommentenable}